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如果要问瑜伽最吸引我们的地方在哪里，我觉得是瑜伽动作本身。瑜伽姿势很美，给人一种潇洒优雅的感觉，就像跳舞一样，所以作为一个女生，我应该喜欢瑜伽。
如果说第一次认识瑜伽是因为它的面值(动作优美)，那么完全爱上瑜伽是因为它的实用性。瑜伽动作练习优雅，实用性高。支撑姿势可以增强身体力量，拉伸动作可以提高身体的柔韧性，瑜伽冥想可以在你疲惫的时候练习，放松的时候身体，安抚内心，净化身心。
纸上谈兵总觉得浅薄，绝知此事要践行，说得再多也不如亲自练习，下面介绍4式基础瑜伽动作，练习难度不大，同时动作本身也很优雅，适合各个年龄段的练习者，快来试试吧。
动作1:加强侧伸(右)
右侧加强侧向拉伸练习开始，右脚跟受力下压，吸气拉伸脊柱向上，呼气拉伸背部，向前，向下折叠，直到身体与地板平行，停在这里，调整臀部的中心，找到大腿内旋的感觉，保持骨盆的稳定和拓宽，轻松解开双手放在地板上，拉伸背部。呼气时，全身向前向下，额头触摸小腿胫骨，在这里保持稳定。
动作2:支撑交替抬手
斜板支撑抬臂练习，微收下颌，抬起右腿向上，右腿指尖向上伸展，停留3组呼吸，呼气时后跟有力后蹬，慢慢放松向下，抬起左腿向上停留3组呼吸，吸气时胸部向前寻找地面，再慢慢放松向下，再次吸气，右腿向上，呼气下沉，左腿向上，保持身体稳定，左臀向下压。
动作3:眼镜蛇式
双腿依次伸直，翻转全身俯卧向下，双手放在胸腔两侧，大臂内收，手指下压，吸气推起身体向上，微收下颌，使颈部后侧延长，大臂内收。在这里停留5组呼吸，脚背有力下压，放松臀肌，找到大腿向内旋转的感觉，保护腰椎，吸气整个胸腔向斜上提，呼气继续沉肩，肩膀找臀部，慢慢呼气放松向下，额头触地。
动作4:动态猫
慢慢吸气时，手掌向后拉，恢复四只脚的跪姿，调整双手和脚的位置，吸气时用力压住双手，向前推胸部，抬起坐骨向上，胸部找下颌，颈部前侧拉伸，坐骨找天花板，腹部拉长，背部自然凹陷。呼气时弓背，眼睛看肚脐，臀部内收，向前推，让肚脐找到背部的方向，收紧腹部，再次吸气拉伸胸部，坐骨向上推，在拉伸过程中保持肩部靠近臀部，拉长颈部。在这里呼气，低头弓背，抬起肚脐，让眼睛看到肚脐的方向，慢慢呼气时恢复正确，再次恢复四只脚的跪姿。
